Способы справиться со стрессом

31.08.2021

Физическая активность хорошо помогает снять напряжение. Пробежка или поход в спортзал помогут вам успокоиться. Во время занятий спортом в вашем теле увеличивается концентрация эндорфинов, из-за чего вы начинаете чувствовать себя лучше.
Делайте то, что приносит вам удовольствие. Выделите неделю, день или хотя бы несколько часов для своего любимого занятия. Займитесь хотя бы чем-нибудь. Любая деятельность отвлекает от переживаний. Спорт, домашние дела, даже простые повседневные задачи позволят вам отвлечься от навязчивых переживаний.
Избегайте факторов, которые усиливают стресс. Недосыпание, нездоровая пища, алкоголь, избыточное потребление кофе делают вас более уязвимым к влиянию внешних факторов.
Слушайте музыку. Доказано, что музыка обладает способностью влиять на эмоциональное состояние человека, не отказывайтесь в минуты особого напряжения, слушайте классическую музыку или мелодии для релаксации.
Дыхательные упражнения. Являются одними из наиболее эффективных психотерапевтических техник. При видимой простоте они способны коренным образом изменять внутреннее состояние человека.
Здоровый сон. Хороший сон жизненно важен для здоровья и способности к концентрации. Нехватка сна снижает нашу устойчивость и делает нас более склонными к стрессу в течение дня.
Не держите отрицательные эмоции в себе. Не надо держать в себе то, что тревожит. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Просто высказав кому-то то, что накипело, вы уже почувствуете себя лучше. Прокричитесь. Крик – один из самых мощных способов избавиться от негативных эмоций. Это моментально снимает стресс и напряжение.
Баня, сауна. Горячий банный воздух снимает физическое напряжение. Как следствие происходит снятие и психологических зажимов, которые могли появиться из-за стресса, недосыпа и длительного отсутствия отдыха. Положительный результат банных процедур усиливают настои лечебных трав и эфирные масла, создающие атмосферу полного релакса, душевного спокойствия и комфорта.